Uważność i spokój

Jest dziewiąta rano. Otwierasz skrzynkę mailową i widzisz wiadomość, która cię uderza. Coś, co wymagało twoich działań, poszło nie tak. […]

Cisza nie jest stanem domyślnym nowoczesnego życia. Ekran po ekranie, powiadomienie po powiadomieniu, rozmowa po rozmowie: dni wielu z nas

„Nie potrafię medytować. Moje myśli nigdy się nie zatrzymują.” To zdanie pojawia się regularnie w rozmowach o medytacji. I zawiera

Jest taki moment, który znasz. Przed trudną rozmową, kiedy serce bije za szybko i myśli kłębią się bezładnie. Po wiadomości,

Trzy pytania, od których warto zacząć pracę nad snem Czy mój problem to zasypianie, wybudzanie się, czy jakość snu To

Jest taki moment, gdy zdajesz sobie sprawę, że już od kilku tygodni „żyjesz na trybie pilnego”. Że odpowiadasz na maile

Jak stworzyć domowy relaks Jest różnica między opadnięciem na kanapę po ciężkim dniu a świadomym przejściem do relaksu. Obie rzeczy

Trzy pytania zamiast listy postanowień Czego naprawdę mi teraz brakuje: energii, spokoju, czasu dla siebie, bliskości czy czegoś jeszcze innego

Tabela: siedem wieczornych sabotażystów snu w pigułce Zanim omówimy każdą z nich szczegółowo, warto mieć przed oczami pełną mapę: co

Nie. Medytacja nie musi być trudna. To krótka odpowiedź na pytanie tytułowe i jest prawdziwa. Ale żeby ją naprawdę usłyszeć,

Robisz kawę i nagle widzisz, że masz ją już w dłoni. Jedziesz znana trasą do pracy i nie pamiętasz ostatnich

Po naprawdę trudnym czasie coś się zmienia. Nie zawsze od razu wiesz, co dokładnie. Czujesz tylko, że jesteś trochę obok